Personas que quieren
estar saludable, verse en forma y mantener una imagen saludable durante el mayor tiempo posible
vida, a menudo tienes que complementar tu dieta con nutrición deportiva. Especialmente esto
relevante para quienes van al gimnasio y hacen fitness. Nuestra
Tienda online PROTEIN – SPORT ha preparado para usted información relevante y útil sobre el tema: cómo aceptar BCAA ? En nuestro blog, ya hemos cubierto el tema de los beneficios de los BCAA para los deportistas.
Ahora es el turno de informarle sobre cuándo tomar BCAA y en qué forma son
aminoácidos.
Tabletas,
líquido o en polvo?
Empecemos
con polvo . De hecho, la forma del polvo es la más
común cuando se trata de BCAA. Muchos atletas eligen
el polvo es precisamente en sabor, y no solo en composición. Fabricantes
ahora han aprendido a producir no solo aminoácidos de alta calidad en forma de polvo, sino
También hacen que este producto sea sabroso y agradable de consumir durante la clase.
deportes y después de ellos.
Sin embargo,
algunos fabricantes dejan mucho que desear para el sabor del polvo:
desprenden mucha química. Independientemente, siempre mire el
una marca que produce aminoácidos, así como composición y sabor
en este caso, no es el criterio más básico para elegir un producto de calidad.
Algunas marcas también agregan glutamina, arginina, varios
vitaminas que mejoran la inmunidad, aumentan
capacidad de trabajo. A continuación, le diremos con más detalle cómo tomar BCAA en polvo y en qué momento es mejor usarlo.
Líquido .
Su principal ventaja es la asimilación más rápida posible en el cuerpo del deportista.
En este caso, el líquido que está comprando es un concentrado. Cómo utilizar
¿BCAA como concentrado? Necesitas
lo diluirá con agua. También hay bebidas que no necesitan ser diluidas, pueden
Úselo inmediatamente. Esta opción es perfecta, por ejemplo, durante un viaje.
concentrado, entonces su sabor se puede caracterizar como rico y bastante
dulce. Más a menudo puede encontrar bebidas que no necesitan diluirse,
que ya están listos para usar. Algunos fabricantes agregan a las bebidas
vitamina D , algunas – pequeñas
la cantidad de cafeína. La composición en este caso depende del fabricante. Tal
las bebidas tienen diferentes gustos, y gracias a esto no sentirás el amargo
regusto en el momento de la recepción.
Pastillas .
¿Cuál es su principal diferencia con otras formas? Como parte de. En tabletas BCAA solo hay 3
los principales componentes que todos conocemos: isoleucina, valina y
leucina. Sin sabores, edulcorantes ni varios
aditivos sintéticos. Es por eso que las tabletas son ideales para aquellos
deportistas que se preparan para la competición:
componentes adicionales que generalmente se encuentran en otras formas de BCAA
(excepto las tabletas) puede retener agua debajo de la piel. Hay otra ventaja y
en pastillas y en cápsulas. Son convenientes para llevar y llevar contigo, además,
ocupar un mínimo de espacio. También hay algunas desventajas.
Considerando que
las tabletas, como decíamos, no contienen edulcorantes ni aromas,
después de tomarlos, se puede sentir un sabor amargo en la boca del atleta. De esta
el efecto puede evitarse si toma el comprimido con una cantidad significativa de agua.
Cómo y cuándo tomar
BCAA ?
Todo atleta experimentado sabe qué es difícil
Responda sin ambigüedades a la pregunta sobre la cantidad de aminoácidos ingeridos, porque esto
individualmente y depende de varios factores: intensidad del entrenamiento, objetivos
atleta, tasa metabólica y otros factores. Sin embargo, hay una serie de
reglas y recomendaciones que todo atleta debe cumplir. Acerca de estos
Te contaremos más sobre las recomendaciones.
No olvides que
que los aminoácidos se encuentran no solo en los suplementos deportivos, sino también en los alimentos
nutrición. Por lo tanto, en los días sin entrenamiento, puede obtener BCAA de los productos: carne de res, pollo
pechuga, trigo sarraceno y otros productos. Solo necesitas componer correctamente tu
dieta.
En cuanto a los días de entrenamiento,
entonces la dosis de trabajo se considera BCAA , que
es de 5 gramos (esto es el equivalente a 1 cucharadita). Se recomienda tomar aminoácidos
antes y después de sus actividades deportivas. Al tomar BCAA inmediatamente después de su entrenamiento,
Podrá reponer rápidamente el suministro intracelular de energía, así como restaurar
Equilibrio de aminoácidos. En cuanto a la recepción antes del inicio del entrenamiento, entonces este
aumentará el suministro de aminoácidos en los músculos, por lo que los músculos
provisto de energía adicional, y el efecto negativo del entrenamiento en
se minimizará el equilibrio metabólico.