Vitaminas: ayudan a los atletas a realizar un entrenamiento eficaz
Características de las vitaminas
Vitaminas: compuestos orgánicos importantes, sin cuyo uso es difícil imaginar una persona sana. Puede obtener una porción de B2, ácido ascórbico, A, E al comer alimentos (frutas, verduras, cereales, carne, pescado). Los deportistas no siempre consiguen incorporar alimentos saludables a su dieta. Los alimentos enriquecidos con proteínas desplazan a la mayoría de los platos que contienen vitaminas.
Para el crecimiento muscular, la energía y los objetivos de ejercicio a largo plazo, es necesario consumir vitaminas solubles en agua y grasas. Aprenderá más sobre el efecto de ciertas sustancias en el cuerpo de los atletas en el artículo.
El efecto de las vitaminas en los atletas
B En la nutrición deportiva es de gran importancia la vitamina C. La sustancia ayuda a aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre de un culturista. Debido a las fibras de colágeno, afecta el estado de la piel. Con una deficiencia, el escorbuto, pueden ocurrir problemas con el sistema cardiovascular.
El grupo B incluye 12 variedades de vitaminas. Cada uno tiene sus propias funciones interesantes:
B1: ayuda a la absorción de carbohidratos. Con una deficiencia, son posibles las alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso, la parálisis de las piernas.
B2 – es necesario para el metabolismo de las proteínas. La deficiencia conduce a un crecimiento atrofiado. Esencial para el desarrollo de la musculatura. Trate de comer trigo sarraceno, hígado, nueces, productos lácteos.
B3 – sirve como fuente de energía, se encuentra en pescado, levadura, legumbres.
La vitamina D es necesaria para la absorción de minerales: fósforo, calcio. Se puede producir después de tomar el sol.
E – da resistencia. El atleta podrá aumentar la carga, alcanzar los objetivos más rápido. Es un antioxidante natural, por lo que absorbe los radicales libres.
Las propiedades de la vitamina E son llamativas: mejora la circulación sanguínea, afecta el funcionamiento del sistema nervioso, ralentiza el envejecimiento, fortalece el cabello y las uñas. Puede obtener una sustancia valiosa del maíz, el perejil, la lechuga, la avena y las ciruelas pasas.
K: afecta la coagulación de la sangre, aumenta la energía y ayuda a que los músculos funcionen.
La vitamina H es necesaria para la absorción de glucosa … Es abundante en trigo, coliflor, nata, fresas, hígado.
¿Por qué debería utilizar complejos vitamínicos?
Los complejos vitamínicos son suplementos que contienen vitaminas naturales sintéticas. Es imperativo que los culturistas acepten que están trabajando para crear un cuerpo de alivio. Las sustancias ayudan a equilibrar la nutrición, agregan resistencia, afectan el crecimiento de la masa muscular y restauran el cuerpo después de un ejercicio extremo. La droga es consumida no solo por los atletas, sino también por aquellos que desean mejorar su salud.
¿Dónde comprar vitaminas en Ucrania?
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