Primero, debe definir claramente los criterios de selección. Hoy en día, todos los medicamentos se pueden dividir condicionalmente en dos tipos:
- Aminoácidos seleccionados son productos individuales, que generalmente contienen un aminoácido (glutamina, ornitina, arginina, etc.) o un grupo de aminoácidos que comparten propiedades comunes (por ejemplo, BCAA). .
- Complejos y mezclas de aminoácidos : estas preparaciones están perfectamente equilibradas e incluyen un conjunto completo de aminoácidos necesarios para un atleta. La calidad de tales complejos está determinada por el contenido de aminoácidos esenciales. Cuanto mayor sea su contenido, mejor será la preparación y mayor será su valor biológico. Sin embargo, el contenido de otras sustancias también es de gran importancia.
Entonces, en la cuestión de cómo elegir los aminoácidos, en primer lugar, uno debe guiarse por las necesidades personales. Si necesita una preparación compleja para un crecimiento y recuperación muscular óptimos, debe prestar atención a los complejos y mezclas de aminoácidos, si, para lograr sus objetivos, necesita una mayor concentración de cualquier sustancia específica en el cuerpo, entonces debe céntrese en los aminoácidos aislados o tómelos además de los fármacos complejos. En nuestra tienda puedes comprar aminoácidos de varios tipos y formas.
¿Cuáles son los mejores aminoácidos para tomar?
Además de los tipos anteriores, debe prestar atención a la forma en que los aminoácidos están contenidos en una preparación en particular:
- Aminoácidos libres : la forma más eficaz y valiosa, que el cuerpo absorbe lo más rápido posible sin un proceso de división prolongado y que requiere mucha energía. Esta forma es óptima para el crecimiento y la recuperación muscular. Esta forma también es la más cara debido al complejo proceso de producción. Sin embargo, el resultado vale la pena el costo.
- Forma hidrolizada : estos aminoácidos se obtienen por hidrólisis de proteínas. Esta forma es mucho más barata que la forma libre, pero tarda un poco más en absorberse, descomponiéndose previamente en el cuerpo.
- Formas de di y tripéptidos : estas preparaciones tienen una tasa de asimilación cercana a la forma libre de los aminoácidos. Algunos de los péptidos se absorben casi de inmediato y otros se descomponen previamente en el cuerpo.
Otro punto a considerar en la pregunta: Cómo elegir los aminoácidos es su estructura química. La mayoría de los aminoácidos se pueden representar en dos formas: D y L. Estos símbolos denotan la estructura de la molécula en el espacio (traducido del latín: D – dextra – derecha, L – levo – izquierda). Casi todas las proteínas animales y vegetales se presentan en forma de formas L de aminoácidos, respectivamente, solo ellas pueden apoyar el metabolismo humano. Por lo tanto, cuando se trata de la elección de aminoácidos en la nutrición deportiva, se debe dar preferencia a las formas L (por ejemplo: L-cistina, L-leucina, etc.).
Cómo elegir los aminoácidos: tipos y formas de liberación
El mercado moderno de la nutrición deportiva es sorprendente en su escala. Los fabricantes están desarrollando cada vez más formas nuevas de lanzamiento de sus productos. Los siguientes tipos de aminoácidos son los más populares en la actualidad:
- Aminoácidos en cápsulas : tales preparaciones, por regla general, se producen en una cáscara gelatinosa, esta forma tiene una buena digestibilidad y estabilidad de la preparación;
- Aminoácidos en tabletas : la forma más difundida y disponible, tarda un poco más en absorberse en comparación con otras formas;
- Aminoácidos líquidos es una forma relativamente nueva con buena digestibilidad;
- Polvo de aminoácidos – en esta forma, como regla, se liberan algunos aminoácidos aislados (por ejemplo: glutamina). Dependiendo de las características individuales del organismo, esta forma puede ser algo inestable.
Resumiendo todo lo anterior, se debe enfatizar una vez más que: Cómo elegir aminoácidos y Qué aminoácidos es mejor tomar son preguntas puramente individuales, solo necesita claramente defina sus objetivos … En nuestro sitio web puede comprar aminoácidos de todas las formas y tipos anteriores, así como recomendaciones generales sobre cómo tomar aminoácidos.
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