La quema de grasa es un proceso complejo con muchas características. A la hora de perder peso, hay que tenerlos en cuenta sin falta. Si aborda este problema de manera incorrecta, puede perder masa muscular junto con grasa. Entonces, ¿cómo perder peso correctamente? Para hacer esto, necesita aprender tanto como sea posible sobre la quema de grasa.
Eliminamos la grasa de las células grasas
¿Dónde está la grasa en nuestro cuerpo? En células grasas. Su número nunca cambia. Si una persona pierde peso, se deshace de la grasa que «vive» en estas células, y no de ellas. Si mejora, se estiran y la persona aumenta de tamaño.
La grasa se elimina de las células cuando el cuerpo carece de energía. En este momento, aparecen hormonas y enzimas en la sangre, que ingresan a las células y eliminan la grasa. ¿Cómo hacer que el cuerpo sienta falta de energía? Para hacer esto, necesita experimentar la actividad física.
Transporte de grasa a los músculos
Cuando la grasa ingresa a los músculos deficientes en energía, se quema en las mitocondrias, la única fuente de energía de las células. Pero hace esto solo si el cuerpo tiene una cantidad suficiente de oxígeno y enzimas. Sin ellos, la grasa no se convertirá en energía y permanecerá en el mismo lugar.
Por lo tanto, es necesario practicar cualquier deporte que implique un gran consumo de oxígeno. Es necesario que el cuerpo tenga las enzimas necesarias para quemar grasas. Y para ello necesitas comer bien. El hecho es que los alimentos con proteínas son ricos en estas mismas enzimas.
Deposición de energía
El cuerpo tiene dos fuentes de energía. Acabamos de conocer al primero. El segundo se llama glucógeno. Al principio, el cuerpo intenta quemarlo, y solo después de un tiempo se toma como grasa.
Por eso es importante que la duración del entrenamiento sea de al menos 30 minutos. Si practica por menos tiempo, no podrá lograr ningún resultado, especialmente si no se adhiere a una nutrición adecuada.
Pero, ¿cómo se ejercita cuando está muy cansado? En este caso, puede utilizar varios aditivos. La ayuda para quemar grasa más famosa que aumenta la resistencia es la L-carnitina. ¿Lo que es? Nada más que vitamina B11. Si la dieta de una persona es equilibrada, rica en proteínas animales, la L-carnitina se sintetiza en el hígado.
Vitamina B11:
- mejora y acelera el metabolismo de los lípidos;
- apoya la función muscular adecuada;
- permite que n lleve a cabo normalmente los procesos de regeneración tisular.
Deportes con alto consumo de oxígeno
Solo el entrenamiento cardiovascular puede quemar grasa rápidamente. Necesitas correr más, nadar, andar en bicicleta, hacer aeróbicos. El entrenamiento de fuerza no te ayudará a perder peso. Solo son necesarios si desea entrenar sus músculos. Pero no serán visibles debajo de la grasa subcutánea. Por lo tanto, para lograr un resultado excelente en forma de una figura hermosa, debe combinar entrenamiento de fuerza y aeróbico.