El ejercicio te permite liberar emociones
Para hacer esto, ni siquiera tiene que ir a las artes marciales: puede «escapar del estrés» en una cinta de correr, «salir» en una bicicleta estática o «nadar» en la piscina. También puede levantar pesas con toda la fuerza de su energía almacenada (solo tenga cuidado de no excederse). ¡Transforma las experiencias negativas en nuevas fuerzas!
Alivia la tensión muscular
Cuando está estresado o tratando de aferrarse a sus emociones, la tensión llega a sus músculos. Hay una pinza muscular, que es casi imposible de quitar mediante la relajación consciente de los músculos. Por eso, te cansas más rápido, sientes incomodidad y nerviosismo. El ejercicio ayudará a aliviar la tensión: después de un esfuerzo físico intenso, todos los músculos se relajarán por completo y los espasmos desaparecerán.
El cuerpo comienza a producir «hormonas de la alegría»
Durante el ejercicio intenso, el cuerpo experimenta estrés físico, en respuesta al cual se producen endorfinas en el cerebro. Ayudan a reducir el dolor y se adaptan al estrés más rápidamente. Además, estas hormonas aportan una leve sensación de euforia, alegría y paz. Las personas que hacen ejercicio de forma regular durante mucho tiempo han aumentado los niveles de endorfinas, por lo que siempre están llenas de energía y optimismo.
Se eliminan las sustancias nocivas
Bajo la influencia del estrés, los productos de degradación se acumulan en el cuerpo. Provocan sensación de cansancio, provocan malestar y afectan negativamente al estado general de salud. Los ejercicios que requieren mucha sudoración ayudarán a eliminar estas sustancias del organismo, que se excretan junto con sudor.
Los entrenamientos nocturnos regulan el sueño y el apetito
Si no duerme bien, le gusta comer por la noche y tiene malestar estomacal por la mañana, intente hacer ejercicio por la noche. La fatiga agradable reducirá su apetito y le dará un buen sueño. ¡Dormirá bien y se librará de las náuseas por la mañana, lo que significa que tendrá un buen humor y un día productivo sin preocupaciones innecesarias!
Las clases de la mañana te dan un impulso de energía
Para despertar su cuerpo y prepararse para un día ajetreado, intente hacer ejercicio por la mañana. El yoga, la meditación y otros entrenamientos sin fuerza extenuante son buenas opciones. Podrás mejorar tu bienestar, poner en orden tus pensamientos y sintonizar de la manera correcta para todo el día que te espera.
Se estimula el cerebro
Durante el ejercicio, mejora la circulación sanguínea, lo que estimula el trabajo de todos los sistemas del cuerpo, incluido el sistema nervioso central. El cerebro comienza a funcionar de forma activa e inesperadamente por ti mismo encuentras soluciones a todos tus problemas durante el entrenamiento.