¿Qué comer en McDonald’s en PP?

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En este artículo quiero contarte qué puedes comer en McDonald’s, si estás en el PP, adelgazar y si estás interesado en mantener la salud y la belleza del cuerpo después de perder peso. He recopilado las comidas más bajas en calorías en McDonald’s, por lo que incluso si está a dieta, a veces puede correr allí para el desayuno, el almuerzo o la cena.

что съесть в макдональдсе на диете

también en el artículo daré un truco de vida sobre cómo asegurarse de que te traigan un plato fresco, y no preparaciones de ayer.

¿Qué puedes comer en McDonald’s para bajar de peso

Después de todo, recordamos que para una figura hermosa en forma no es suficiente comer para tu déficit de calorías, también necesitas mantener un equilibrio de proteínas , grasas y carbohidratos. Recuerde también que la calidad de la comida en McDonald’s es mala, pero aún puede comer algo allí en caso de emergencia.

Desayuno

En el menú aparecieron huevos revueltos y tortilla por 99 rublos. Hay 2 huevos y 2 bollos con mermelada. Y podemos trabajar con eso. El esquema es el siguiente: sacamos la mermelada, los panecillos a voluntad, comemos los huevos y nos ocupamos de nuestro negocio satisfechos.

омлет в макдональдсе

También hay avena , pero no es muy útil, ya que McDonald’s usa cereales instantáneos, es decir, no requieren cocción. Esto es comida rápida, todo debe ser rápido.

KBZHU de avena en McDonald’s: 154 kcal 4,3 / 4,1 / 23

Por qué avena ¿Qué cereal instantáneo es malo? El grado de procesamiento. El procesamiento es profundo, debido a esto, tiene un índice glucémico alto (es decir, el nivel de azúcar en la sangre aumenta bruscamente, lo que evita la quema de grasa, la sensación de hambre llegará más rápido que después de la avena durante mucho tiempo). Durante su producción, lo más valioso se extrae de la avena: grano . Es lo que resulta beneficioso, ya que contiene la mayoría de los micro y macro elementos.

En casos extremos, puede optar por Chicken Fresh McMuffin, simplemente no pidas salsa. Por cierto, si realiza un pedido a través de la terminal de autoservicio, puede ingresar a la composición del plato y eliminar los ingredientes innecesarios. Por ejemplo, salsa, cebollas.

чикен фреш макмаффин

KBZHU Chicken Fresh McMuffin: 325 kcal 13/14/37

Refrigerio

Palitos de zanahoria y rodajas de manzana : los platos de PP en McDonald’s vendrán al rescate si lo llevan allí para tomar un refrigerio . Estas son las opciones más inofensivas del menú. Solo el agua sin gas es más inofensiva.

Bueno, para algunos, una taza de capuchino o latte es suficiente. Si tiene una barra de proteínas o galletas, entonces solo tendrá que comprar una taza de café o té y se ha resuelto el problema de tomar un refrigerio mientras pierde peso en McDonald’s.

Café con leche KBJU 0,3 l: 125 kcal 6,1 / 7,4 / 10

Capuchino KBZHU 0,3 l: 123 kcal 5,7 / 6,9 / 9,4

капучино в макдональдсе

Almuerzo

Rollo César, Rollo de camarones o Rollo de pescado será una excelente opción para un almuerzo adelgazante en McDonald’s. La única condición es: excluir todas las salsas de la composición . Contienen grasas trans, que hacen el plato más pesado en calorías, no son beneficiosas, no dan saciedad.

KBJU Caesar Roll: 472 kcal 20/24/42

Rollo de camarones KBZHU: 445 kcal 15/21/50

Rollo de pescado KBZHU: 444 kcal 17/23/42

Todo KBZHU teniendo en cuenta la salsa. Puede restar de forma segura 70-100 kcal.

цезарь ролл

Cena

La mejor cena en McDonald’s es la ensalada César o la ensalada de verduras. Si hace ejercicio por la noche, la cena debe ser ligera y la ensalada es justo lo que necesita.

Se agregan salsas y mantequilla a la ensalada. Todo esto se puede omitir para no cargar el plato con calorías adicionales.

Para ensalada de verduras, puedes pedir 6 McNuggets de pollo, si tienes hambre y entiendes que aquí no puedes salirte con la tuya.

Ensalada César KBZHU: 283 kcal 21/16 / 13

Ensalada KBJU Vegetal: 68 kcal 2.5 / 3.9 / 4.4

 

Alimentos populares de McDonald’s

– g1063 kJ2106 kJ896 kcal0,5 g1,7 gDonar1099 kJ263 kcal15 g- g28 g- g2.5 g- gLipton Ice Tee – Limón448 kJ107 kcal0 g0 g27 g27 g0 g0 g 52 g
42gMojito Italiano 32g
2,8 g0 g5,7 g189 kJ2 g11 g10 g1.8 g0 kcal

Nombre Energía Calorías Grasa Grasa saturada Carbohidratos Azúcar Proteínas Salt
Big Mac Bacon 2284 kJ 546 kcal 29 g 11 g 42 g 8,5 g 29 g 2.5 g
Panini Tuscany 2574 kJ 616 kcal 34 g 46 g – g 31 g – g
Big Tasty 3388 kJ 812 kcal 48 g 20 g 50 g 10 g 44 g 3,7 g
Royal Bacon 2292 kJ 548 kcal 30 g 15 g 36 g 10 g 33 g 2.8 g
Doble real 3021 kJ 723 kcal 42 g 20 g 36g 10g 49g 3g
Hamburguesa 253 kcal 8,5 g 3,4 g 30 g 6,4 g 13 g 1.2 g
Royal De Luxe 2336 kJ 559 kcal 31 g 13 g 38 g 11g 31g 2.8g
Big Poppy 503 kcal 25 g 9,7 g 42 g 8,5 g 26g 2,2g
Double Cheeseburger 1849 kJ 442 kcal 23 g 12 g 32 g 7,4 g 26 g 2.4 g
Cheeseburger 1266 kJ 302 kcal 12 g 6 g 31 g 6,9 g 16 g 1.6 g
Royal 2118 kJ 506 kcal 26 g 13 g 36 g 9,9 g 30 g 2,6 g
Chicken Premier 2523 kJ 603 kcal 33 g g 53 g – g 24 g – g
Chickenburger 1422 kJ 339 kcal 15 g 2,1 g 37 g 5,1 g 12 g 1,5 g
Makchiken 1942 kJ 463 kcal 21 g – g 51 g – g 18 g – g
Hamburguesa con tocino 1538 kJ 367 kcal 18 g 3,1 g 37 g 5,2 g 13 g 1.7 g
Grill Gourmet 3737 kJ 55 g – g 51 g – g 47 g – g
Western Gourmet 2814 kJ 673 kcal 37 g – g 52 g – g 34 g – g
Filete-O-Fish 1391 kJ 331 kcal 13 g 2.6 g 37 g 4.8 g 15 g 1,5 g
Double File-O-Fish 2001 kJ 478 kcal 21 g 4.5 g 45 g 5,6 g 26 g 2,1 g
Chicken McNuggets 1120 kJ 268 kcal 14 g 1,7 g 19 g 0,4 ​​g 17 g 1,3 g
Alitas de pollo 1219 kJ 292 kcal 16 g 7,1 g 4,1 g 0 g 32 g 2.3 g
Langostinos 1133 kJ 271 kcal 14 g – g 22 g – g 15 g – g
Papas rústicas 1343 kJ 321 kcal 14 g 1.4 g 41 g 4,5 g 1,3 g
Papas fritas 1379 kJ 330 kcal 16 g 1,5 g 41 g 0,4 ​​g 3,9 g 0,53 g
Caesar Rollo 1976 kJ 472 kcal 24 g – g 42 g – g 20 g – g
Rollito de camarón 1866 kJ 445 kcal 21 g – g 50 g – g 15 g – g
Fish Roll 1859 kJ 444 kcal 23 g – g 42 g – g 17 g – g
Ensalada de verduras 285 kJ 68 kcal 3,9 g 0,4 ​​g 4,4 g 2,5 g 0,43 g
Cuñas de manzana 160 kJ 38 kcal 0,3 g 0,1 g 7,8 g 7,1 g 0,3 g 0 g
Palitos de zanahoria 112 kJ 28 kcal 0,1 g 0 g 5,5 g 3,9 g 1 g 0 g
Ensalada César 1185 kJ 283 kcal 16 g 5,8 g 13 g 1.8 g 21 g 1.6 g
McFlurry De Luxe Fresa-Chocolate 1444 kJ 345 kcal 8,6 g 5,4 g 60 g 53 g 6,4 g 0,26 g
Helado de caramelo 1336 kJ 319 kcal 6,9 g 4,7 g 59 g 44 g 5,6 g 0,33 g
Tarta de queso estilo americano 1498 kJ 359 kcal 24 g – g 31 g – g 5.9 g – g
Helado de chocolate 1298 kJ 0 kcal 9 g 6,5 g 51 g 46 g 6,4 g 0, 39 g
McFlurry De Luxe Caramel-Chocolate 1700 kJ 406 kcal 11 g 6,8 g 71 g 53 g 7,1 g 0,38 g
McFlurry De Luxe Strawberry Biscotti 1421 kJ 337 kcal 9,4 g – g 56 g – g 6,4 g – g
Mousse de chocolate 1097 kJ 262 kcal 18 g – g 22g –g 2.4g –g
Helado de fresa 1080 kJ 258 kcal 4,9 g 3,3 g 48 g 43 g 5 g 0.21 g
Cherry Pie 1043 kJ 249 kcal 12 g 4,5 g 32 g 12 g 2,8 g 0, 5 g
Jugo de naranja 987 kJ 235 kcal 0 g 0 g – g 0 g – g
Coca-Cola 712 kJ 170 kcal 0 g 0 g 42g 0g 0g
Coca-Cola Zero 4,8 kJ 1,2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
Sprite 160 kJ 40 kcal 0 g 0g 8g 8g 0g 0g
Café Hielo 582 kJ 139 kcal 4,4 g 2,7 g 21 g 21 g 3.6 g 0 g
348 kJ 82 kcal 0 g 0 g 20 g 20 g 0 g 0 g
Zumo de manzana 893 kJ 212 kcal 0 g 0 g 52 g – g – g – g
Agua potable Aqua Minerale 0 kJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0g 0g
Coca-Cola McFizz Vainilla 538 kJ 127 kcal 0 g 0 g 32 g 32g 0g 0g
Leche 528 kJ 126 kcal 7,2 g 4,5 g 9,7 g 9,7 g 5,8 g 0 g
Camiseta de hielo Lipton – Té verde 448 kJ 107 kcal 0 g 0 g 27 g 27 g 0 g 0 g
Fanta 552 kJ 132 kcal 0 g 0 g 32g 0g 0g
Batido de fresa 1617 kJ 382 kcal 7,2 g 4-8 g 70 g 64 g 9.6 g 0.34 g
Cóctel de leche de frambuesa Dolce 995 kJ 235 kcal 4,3 g 44 g 35 g 5,7 g 0,31 g
Batido de leche de vainilla 1618 kJ 383 kcal 7,2 g 4,8 g 70 g 63 g 9,5 g 0,33 g
Batido de chocolate 1632 kJ 386 kcal 7,9 g 5,2 g 68 g 58 g 10 g 0,67 g
Té verde 0 kJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
Té negro Earl Grey 0 kJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
Té negro 0 kJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
Glace Coffee 515 kJ 123 kcal 3,3 g 2,1 g 20 g 17 g 3,6 g 0,12 r
Double Espresso 10 kJ 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0,2 g 0g
Latte 553 kJ 132 kcal 7,4 g 4,6 g 10 g 9,9 g 6,1 g – g
Café 42 kJ 10 kcal 0,3 g 0 0,9 g 0 g 0.9 g 0 g
Cappuccino 515 kJ 123 kcal 6,9 g 4,3 g 9,4 g 9,2 g – g
1000 Islands Sauce 331 kJ 79 kcal 7,4 g 0,9 g 3g 2g 0,3 g 0,51 g
Salsa de curry 206 kJ 49 kcal 0,5 g 0,1 g 11 g 9,8 g 0,2 g 0,26 g
Salsa agridulce 231 kJ 55 kcal 0,4 ​​g 0 g 13 g 11 g 0,1 g 0,27 g
Salsa Sauce 153 kJ 37 kcal 0,2 g 0 g 7,9 g 6,9 g 0,3 g 0,46 g
Ketchup 15 kJ 36 kcal 0,1 g 0 g 6,2 g 6,2 g 0,5 g 0,59 g
Salsa de queso 380 kJ 90 kcal 9,3 g 1,5 g 1,5 g 0,9 g 0,5 g 0,68 g
Salsa de chile dulce 46 kcal 0,1 g – g 11 g – g 0,1 g – g
Salsa de mostaza 259 kJ 62 kcal 3,3 g 0,3 g 7,6 g 5.6 g 0.5g 0.48g
BBQ Sauce 201 kJ 7 kcal 0,3 g 0 g 11 g 9, 8 g 0,2 g 0,46 g
tarta italiana 683 kJ 163 kcal 6,6 g – g 23 g – g 3,2 g – g
McMuffin con huevo y jamón 1309 kJ 312 kcal 14 g – g 26 g – g 20 g – g
McMuffin de huevo y queso 1210 kJ 289 kcal 13 g 6,4 g 26 g 2,3 g 16 g 1,2 g
McMuffin fresco de pollo 1361 kJ 325 kcal 14 g 37 g 2.8 g 13 g 1.4 g
McMuffin con chuleta de cerdo 1440 kJ 344 kcal 18 g 8,5 g 26 g 2,5 g 18 g 1.7 g
McMuffin de huevo y tocino 1327 kJ 317 kcal 15 g 7.3 g 26 g 2,4 g 18 g 1,4 g
McMuffin fresco 1541 kJ 368 kcal 20 g 7,7 g 28 g 3.6 g 18 g 1.9 g
McMuffin fresco doble 2148 kJ 513 kcal 32g 12g 28g 4g 28g 2.5 g
McMuffin con huevo y chuleta de cerdo 1817 kJ 434 kcal 25 g 26 g 2.7 g 25 g 1.8 g
McMuffin doble con huevo y chuleta de cerdo 2629 kJ 628 kcal 40 g 18 g 28 g 3.7 g 38 g 2,9 g
MacToast con queso 1013 kJ 242 kcal 9 g 56 g 28 g 5.3 g 10 g 1,5 g
MacToast con jamón y queso 1110 kJ 265 kcal 11 g – g 28 g – g 14 g – g
Big Breakfast Roll 2437 kJ 583 kcal 31 g 11 g 48 g 3,8 g 25 g 2,4 g
Gran desayuno 2437 kJ 582 kcal 33 g 9, 9 g 40 g 2.6 g 29 g 2.2 g
Harina de avena 645 kJ 154 kcal 4,1 g 1,2 g 23 g 5.2 g 4.3 g 0.05 g
Panqueque de papa 553 kJ 132 kcal 7,7 g 0,7 g 14 g 0.3 g 1.3 g 0.57g
Panqueques 1009 kJ 241 kcal 3,2 g 0,8 g 45 g 7.8 g 7.5 g 0.66 g
Tortilla 1277 kJ 305 kcal 14 g 4,6 g 26 g 1,9 g 18 g 0,92 g
Fresh Roll 2248 kJ 537 kcal 37 g 11 g 34 g 2,6 g 23 g 1,7 g
Rollos con requesón, pasas y orejones 883 kJ 211 kcal 9,6 g – g 24 g – g 7 g – g
Pancakes 1009 kJ 241 kcal 3,2 g 0,8 g 45 g 7,8 g 7,5 g 0, 66 g
MacToast ™ con jamón y queso 1110 kJ 265 kcal 11 g – g 28 g – g 14 g – g
MacToast ™ con queso 1013 kJ 242 kcal 9,6 g 5,6 g 28 g 5,3 g 1,5 g
Potato Pancake 553 kJ 132 kcal 7,7 g 0,7 g 14 g 0,3 g 1,3 g 0,57 g
Hamburguesa 1063 kJ 253 kcal 8,5 g 3,4 g 30 g 6,4 g 13 g 1,2 g
Cheeseburger 1266 kJ 302 kcal 12 g 6 g 31 g 6,9 g 16 g 1,6 g
Chickenburger 1422 kJ 339 kcal 15 g 2.1 g 37 g 5.1 g 12 g 1.5 g
Palitos de zanahoria 112 kJ 28 kcal 0,1 g 0 g 5,5 g 3,9 g 1 g 0 g
Rodajas de manzana 160 kJ 38 kcal 0,3 g 0,1 g 7,8 g 7,1 g 0,3 g 0 g
Rastish 250 kJ 60 kcal 1.2 g 8.2 g 4.8 g 2.5 g 0.06 g
Agua potable Aqua Minerale carbonatada 0 kJ 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
Agua potable sin gas Aqua Minerale 0 kJ 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
jugo de manzana 0.3l. 570 kJ 135 kcal 0 g 0 g 33 g – g – g – g
Zumo de naranja 0,25 l. 630 kJ 150 kcal 0 g 0 g 33 g – g 0 g – g
Leche 528 kJ 126 kcal 7,2 g 4,5 g 9,7 g 9,7 g 5,8 g 0 g
Caja de mezcla 1947 kJ 465 kcal 24 g 3,7 g 39 g 0,5 g 21 g 2,1 g
Nuggets Box 1907 kJ 456 kcal 32 g 12 g 17 g 1 g 34 g 24 g