Parte integral
dieta de todos los culturistas, y muchos otros atletas, son
aminoácidos. Son vitales para el crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular.
masa, para restaurar el cuerpo del atleta después de un esfuerzo intenso. Pero esto
no todas sus funciones. El equipo de nuestra tienda online PROTEIN-SPORT quiere
compartir información útil sobre aminoácidos en la nutrición deportiva. No solo te contaremos el propósito
aminoácidos, pero también hablaremos por separado sobre sus tipos y métodos de influir
el cuerpo de los atletas que se preocupan por su salud.
Propósito de los aminoácidos
Primero necesitas
decir que los aminoácidos son el componente más básico de las proteínas
tejido muscular de cada persona. Estos son compuestos orgánicos, de los cuales
consta de proteínas. Si el atleta cubre completamente la deficiencia durante el día
de estas sustancias en el cuerpo con la ayuda de la nutrición deportiva, tiene todas las posibilidades
Proporcionar musculatura de alta calidad.
De hecho, sin
el cuerpo humano no puede formar aminoácidos en nuestras fibras musculares
nuevas celdas. Sin ellos, el tejido del cartílago no se formará correctamente,
se producen anticuerpos, hormonas y enzimas. Y por supuesto, despues
entrenamiento intensivo sin reponer el suministro de aminoácidos, el cuerpo no puede
recuperarse correctamente, esto debe tenerse en cuenta.
En la imagen puedes ver más detalles
familiarícese con la lista de aminoácidos que se tratan en nuestro artículo.
¿Qué es
la principal diferencia entre
por estos tipos de aminoácidos? Si los no esenciales se sintetizan en el cuerpo humano.
independientemente, insustituible – no. Asignar también condicionalmente
aminoácidos esenciales. Como ya se desprende del contexto, en algunos grupos de personas
(por ejemplo, en bebés, así como en personas enfermas) la síntesis de estos aminoácidos
limitado debido al estado del cuerpo.
Falta en el cuerpo
aminoácidos esenciales, y hay 9 de ellos en total, está plagado de trastornos de la síntesis de proteínas,
lo que a su vez conduce a una disminución de la inmunidad. Cómo llenar el vacío
¿aminoácidos esenciales? Su cuerpo puede recibir de los alimentos y de
suplementos deportivos. C aminoácidos portátiles – excelente
la capacidad de compensar la falta de aminoácidos en el cuerpo, especialmente este
se refiere a personas físicamente activas.
¿Cuáles son los aminoácidos en el culturismo?
– ¿el más popular?
Veamos qué
más Las tiendas ofrecen aminoácidos para el entrenamiento
nutrición deportiva. Mostraremos los más populares en la imagen, y luego le daremos
su breve descripción.
BCAA
Seguramente, en la primera
cola que le interesa: ¿qué aminoácidos son mejores para el crecimiento muscular ?
BCAA merecen una atención especial. ¿Lo que es? Esto es
una combinación de 3 aminoácidos de alta calidad: isoleucina, valina y leucina.
Este suplemento deportivo es para todas las personas activas.
Estilo de vida. Contribuye no solo a la construcción de masa muscular, sino también
reducción de la fatiga corporal después de un esfuerzo intenso. Algunos
los fabricantes complementan la composición de este suplemento L – glutamina,
y también una vitamina B 6,
que ayuda a aliviar la fatiga. En la foto que te ofrecemos
ver si existe toda la información básica sobre este aditivo, sus propiedades y
Características principales.
Glutamina
Por supuesto, hay
otros aminoácidos eficaces para ganar masa muscular. Necesariamente
Debo decir sobre la glutamina , porque
se encuentra no solo en los músculos, sino también en el plasma sanguíneo. Los científicos enfatizan que
La glutamina es un aminoácido anabólico clave. También contribuye
síntesis de proteínas, reduce la producción de cortisol y repone las reservas de glucógeno.
Por tanto, no subestime el papel de la glutamina en la recuperación de un deportista, incluso
después de los entrenamientos más difíciles e intensos.
Arginina
Atención especial
merece un suplemento a base de arginina.
Este aminoácido no solo mejora la circulación sanguínea del deportista, sino también
promueve la liberación de la hormona del crecimiento en la sangre, participa en el proceso
síntesis de creatina. Especialmente importante para los hombres es el hecho de que la arginina mejora
motilidad de los espermatozoides. Este suplemento es ideal para hombres que
disfunción eréctil facial, tome nota de esto.
Beta Alanina
De hecho, es
Suplemento luchador contra la fatiga muscular. Ella es la más adecuada durante la mayoría de
deportes agotadores destinados a desarrollar la resistencia y
fuerza. Algunos fabricantes ofrecen suplementos a base de alanina, pero
también agregó creatina + vitamina B 6
para lograr el mejor efecto.
Complejos de aminoácidos
Excelente solución con
el punto de vista de muchos deportistas es la compra de un complejo de aminoácidos. EN
la composición de tales complejos generalmente incluye un conjunto de insustituibles y condicionalmente
aminoácidos esenciales. Dichos complejos están disponibles en varias formas:
polvo, tableta, cápsula e incluso en forma líquida para una máxima comodidad
atleta.